빨리 살빼는 방법

페이지 정보

profile_image
작성자아키라 조회 33회 작성일 2021-06-19 16:08:43 댓글 0

본문

단기간 빨리 살빼야 한다면 이걸 꼭 보세요

우리가 흔히 살이라고 생각하는 무게는 '체지방+수분'인 거에요. 단기간 다이어트의 핵심은 체지방 분해가 아닌 수분 배출에 있는데, 그러기 위해서는 우리몸 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 소모시키는 것이 가장 중요해요. 단순히 런닝머신위에서 심박수만 올리는 운동은 의미가 없어요. 여러가지 근육과 관절을 사용하는 '다관절 복합 고강도 운동'이 단기간 글리코겐 소모에 가장 효과적이에요. 그 운동들을 아래 정리해 보았으니 다이어트 하시는데에 꼭 도움이 되시길 바랄게요!

[단기간 다이어트 운동]▼
-(강추★) 칼로리 소모 폭탄 운동1 [칼소폭1] :

-(강추★) 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 :

-9분 천칼로리 소모 운동 :

-6분 스쿼트 30일 챌린지 :

-(강추★) 칼로리 소모 폭탄 운동2 [칼소폭2] :

-살이 쭉쭉 빠지는 운동 [살쭉빠] :

-허벅지살 쭉쭉 빠지는 운동 [허쭉빠] :

-폭식처방 급찐급빠 운동 :


저와 오드리가 다이어트할 때 가장 중요하게 생각하는건 '지속가능성'이에요. 매번 뺐다 쪘다만 반복하기엔 인생이 너무 짧고 맛있는 음식도 너무 많아요. 그래서 다이어트는 무조건 건강하게 즐기면서 지속할 수 있어야 된다고 생각해요. 그런데 사실 오늘 주제는 이 지속가능성과는 약간 거리가 있어서 영상을 만들면서도 고민을 조금 했어요. 다이어트는 장기전이에요. 이 말이 맞지만, 그 장기전 속에서도 급하게 살을 빼야될때도 있잖아요? 댓글로도 정말 많은분들이 궁금해하세요. 어떤분은 '중요한 자리가 있어서 급하게 살을 빼야되는데 어떻게 해야할까요?' 하시는데, 이런 댓글 볼때마다 너무 안타깝기도 하고 왜 지금까지 안하시다가 급하게 하시냐고 따끔하게 얘기해 드리고도 싶은데... 다 개인마다 사정이 있으니깐요. 저와 오드리도 운동영상을 찍다보면 급하게 살을 빼야 될 때가 있어요. 사실 자연스러운 모습 보여준다고 그냥 찍을 때가 대부분이긴 한데, 그래도 너무 자연스러워 보이면 안되잖아요. 그럴때마다 가끔 이 방법을 쓰기도 해요. 그래서 오늘은 예전부터 많은 분들이 댓글로 요청해주신 '단기간 빨리 살빼는 방법'을 과학적인 방법과 저희의 경험을 바탕으로 한번 공유해볼까 합니다.


땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


#다이어트 #살빼기 #살빼는법
와나 : 하루 1-2시간 고강도 운동은 무얼 해야하나요??ㅜㅜ
ᄃᄃ : 1~2시간 운동할때 땅끄부부 운동해도 되나욧!
탄아인사해 : 곧 시합 때문에 일주일만에 살 뺍니다ㅠㅠ

꼭 불러주세요!!!!!!

목표 55.00

6/9 57.1
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
& Happy : 6주는 단기일까요..?
Declan Decln : 현재 고1 몸무게 감량 도전중입니다
매일 밤 체크리스트 적기 도전
시작일 : 6/6
6 93.2
7 92.8
8 92.3
9 91.9
10 91.3
11 91.5
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

단기간 다이어트로 빨리 살빼는 법?! 아이돌들의 다이어트 방법! 이것만 먹는다고?! [쀼]

안녕하세요 여러분 쀼티비 입니다(❁´▽`❁) !

[ 극단적 다이어트 아이돌 편 ]

▶ 걸그룹 아이돌 그녀들이 날씬한 이유?!

▶ 아이유 다이어트 이것만 먹는다고????

▶ 소유 다이어트 운동?!

▶ 극단적 다이어트들의 공통점!

▶ 영상에서 확인해 주세요 (*´∀`*)♥

궁금하신 점은 요기 bbeu01@gmail.com 메일로 보내주시면 자세한 답변드리겠습니다^-^♥

출연자를 향한 비방 및 욕설은 바로 삭제 조치가 이뤄지니
악플은 삼가주시고 재밌게 시청해주셨으면 좋겠습니다 ^-^


※ 성형 \u0026 뷰티 쀼티비의 더 많은 정보와 다양한 소식을 알고싶다면!

▶쀼 어플 다운로드 https://play.google.com/store/apps/details?id=net.bbeu.app (안드로이드)

▶쀼 어플 다운로드https://itunes.apple.com/kr/app/%EC%80%BC-bbeu/id1443705149?mt=8 (앱스토어)

▶유튜브 채널 좋아요와 구독!

▶쀼넷 접속! https://www.bbeu.net/main.do

▶인스타그램 팔로팔로미~https://www.instagram.com/bbeu01/

▶페이스북 좋아요~https://www.facebook.com/profile.php?...

▶카카오톡 플러스친구 해주세오https://pf.kakao.com/_xlgDEj

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

#아이유다이어트 #단기간다이어트 #빨리살빼는법
이은별 : 건강하게 다이어트하면 근육돼지되는게 레전드..
쌈자대면 : 광고로 요기요 쳐나오네
정민아 : 저거 싹다 요요온다..
익명의 플랑크톤수염 : 하지만 여러분 연예인 다이어트는 우리가 따라하기에는 조금 무리가 있어요. 그러니 식단을 조금씩 바꾸시는걸 추천합니다.
왜냐하면 연예인은 소속사에서 대부분 관리를 다 해주기 때문에 뭐 영양소를 최대한 파괴하지 않도록 비타민 주사나 영양제 뭐 여러가지를 같이 병행하면서 할겁니다. 하지만 우린 그정도로 관리를 할 의지가 없죵.. 물론 돈도 없는분도 있을테고 시간이 없는 분도 있을테고욤..0
소원 : 이렇게하면 건강에 무리도 가지는걸 알지만 살 쪄서 건강 안 좋아서 아플빠엔 살이라두 빼고 아프고싶다

3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
Music promoted by Audio Library

빵순이 : 시작45kg
6/17
뿅화려한 조명이 나를 감싸네 : 저 내일부터 시이작!
조용하면 미친 알람 부탁드립니다.
이번여름 백신맞고 비키니 입고싶어혀류ㅠㅠ

6/17: 67.8
귀요미토끼♡ : 저 1일만 물만먹었는데 1키로정도 빠졌어여!!
윤Queen : 중학교 1학년 키:153 몸무게: 51.2
6월 16일 몸무게 51.2
시작하는 날짜 6월 17일
6월 17일 1일째 단식
몸무게
가인 : 14살 162/53
6.18
6.19
6.20

... 

#빨리 살빼는 방법

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 3,827건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.incube.co.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz